El tipo de juego es deporte de contacto y similar a otras ligas de fútbol americano indoor.

No hay goles de campo ni patadas de despeje. Tampoco existe un kickoff para iniciar el juego o la segunda mitad.³​ Cada equipo debe intentar puntuar en cada downdurante las cuatro oportunidades que tiene. Tras un touchdown, el equipo puede intentar hacer una conversión de dos puntos.

Se juega con siete jugadoras a nivel ofensivo y siete a nivel defensivo. Los equipos están compuestos por 20 jugadoras, pero sólo 14 podrán jugar en el partido (convocadas).

La formación ofensiva estándar está formada por: 1 quarterback, 2 running backs, 1 center, y 3 wide receivers. La formación defensiva estándar es: 2 linieras defensivas, 2 linebackers, 2 cornerbacks, y 1 safety.

El campo es de 50 yardas entre las zonas de anotación, 30 yardas de ancho, y las zonas de anotación de 8 yardas de profundidad, aproximadamente lo mismo que otras ligas de indoor.⁴​

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Natación. Deporte basado en el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse como actividad lúdica o como deporte de competición. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, lanatación es una habilidad que debe ser aprendida.